Logo Moilec

Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa

Ćwiczenie na odcinek lędźwiowy kręgosłupa faza 1

Ćwiczenie 1

Wciągnięcie mięśni brzucha – napięcie 5-7 sekund, rozluźnienie 3-5 sekund

Ćwiczenie wykonać 5x

Ćwiczenie na odcinek lędźwiowy kręgosłupa faza 2

Ćwiczenie 2

Ściągnięcie mięśni pośladków – napięcie 5-7 sekund, rozluźnienie 3-5 sekund

Ćwiczenie wykonać 5x